节后复工，如何“收假”又“收心”？

今天是农历正月初九，春节长假后的上班第一天。你是否仍沉浸在节日的欢乐中，松弛下来的“心弦”暂时适应不了紧张的工作状态，出现了身心疲劳等不适现象呢？

春来人勤，万物更新。节后复工，如何“收假”又“收心”，快速进入工作状态？让我们听听职工、企业和专家有哪些想法和建议。

●兵团日报常驻记者 冯晓玲 通讯员 雷蕾 杨俊钦

职工：调整好身心状态，回归正常工作生活

“吊干杏吃起来酸甜爽口，特别有嚼劲，大家可以买来尝尝哦！”2月16日早上10时，在五师双河市泰和广场一家干果店里，五师九〇团十二连职工李慧慧坐在桌前，正通过直播平台热情地向全国各地的网友推荐新疆特色农产品。

几个小时的直播卖货，成交量“蹭蹭蹭”往上涨。“春节期间是我直播卖货的黄金期，我又狠狠赚了一笔！”李慧慧开心地说，除了线上销售火爆，这几天，店里的生意也特别好。

这个春节假期，李慧慧每天早上8时就到店里核对前一天的订单，打扫店面，早上10时准时开始直播卖货。因为是假期，许多人都会看电商直播，李慧慧基本每天都会直播到凌晨两三点。“春节期间，睡得晚，起得早，精神有些疲惫，节后我会慢慢调整作息时间，回归正常生活。”李慧慧说道。

五师八十三团一连职工陈龙带着妻子和孩子一起回四川老家过年。“老家亲戚多，我们一家三口几乎天天都去亲戚家拜年、吃饭、娱乐，每天很晚才能休息，孩子白天玩着玩着就睡着了。”2月15日，陈龙说，“等春节假期结束后，我们就回团场了。我们要带着孩子多运动，吃得也清淡些，积极调整好身心状态，为春耕春播做准备，希望今年有个好收成。”

“我身边有很多朋友一休长假，就开始放飞自我，睡得晚、起得晚，有些甚至熬夜聚会、追剧，过得日夜颠倒，放假比上班还累。我以前也是那样。但这个春节假期，我不想再恶性循环了，就和平时一样早睡早起，每天按时锻炼身体。明天就上班了，今天要更早些休息。”2月17日，五师双河市卫生健康委员会工作人员颜铭说道。

企业：收心归位上满弦，起步冲刺开好局

“明天是春节假期结束后第一天上班，为全力冲刺首季‘开门红’，明天开始公司将采取‘晨会激励’‘领导率先垂范’等形式，动员大家把注意力集中到各自工作上。”2月17日，新疆恒丰顺商贸有限公司党支部书记姬小元说，“春节期间，公司领导值班，仓储物流等部门的工作人员坚守岗位，确保节日期间业务不受影响。我们应该以他们为榜样，全身心投入工作，将节日里蓄积的能量释放到工作中，以崭新的面貌面对新一年的工作。”

位于兵团乌鲁木齐经济技术开发区的新疆恒丰顺商贸有限公司，主要从事军民融合服务、连锁购物超市经营管理、商品物流配送、主副食品供应保障等业务，目前疆内经营门店90多家，代理5000多款产品，业务覆盖全疆14个地州，2023年，实现产值1亿元，今年还将着力在内地开辟新业务。

常言道，“一年之计在于春”。在这万物竞发的大好春光里，十二师各企业积极做好节后收心工作，尽快从“假日模式”转换到“工作模式”，时刻绷紧弦、攥紧拳、加紧干，以更加奋发有为的精神状态推进各项工作。

2月17日，走进新疆盛世泰和投资有限公司的生产车间，面点香气扑面而来，工作人员正在各区域忙碌着，满库的货箱正等待装车运往疆内外。

“今天公司管理层提前上班，总结春节期间各项工作开展情况，部署当前和下一阶段工作。”2月17日，新疆盛世泰和投资有限公司生产部负责人刘延辉介绍，2024年，该公司将升级生产设备，扩大生产规模，在现有200多个产品的基础上，研发上市6种新产品，带领新疆特色产品走出新疆，走向全国，预计年产值将提升50%。

新疆盛世泰和投资有限公司是集研发、设计、生产、销售于一体的焙烤企业，采用“线上+线下”的销售模式，依托新疆资源优势，创新开发新疆特色产品。目前，部分产品已走出新疆，销往北京、上海、郑州等城市。

专家：早睡早起，多吃果蔬

春节长假过后，一些人会出现心情烦躁焦虑，工作效率低，怀旧情绪强烈，甚至有不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食等情况，一时半会无法投入到正常的生活和工作中。

可克达拉市人民医院心理治疗师夏琰介绍，医学上，这被称作“节后综合征”，之所以是“征”不是“症”，是因为这并非疾病。这是很正常的身体和心理反应，大部分人在经历放假期间的不规律生活，都会有这种状态。

如何及时调整好身心状态？夏琰建议，如果出现焦躁不安、抑郁等情绪，可以做一些事情，比如泡一杯茶，或者深呼吸，给自己一个心理暗示，提醒自己从“假期模式”切换到“工作模式”。刚开始可以选择循序渐进，从工作中的小事开始做起，等进入工作状态后，再去完成较高难度的工作。

“特别注意，假期容易熬夜，生活不规律，好的睡眠，对缓解‘节后综合征’至关重要。要在节后把生物钟调整过来，早睡早起，睡前也可以用热水泡泡脚。”夏琰说。

可克达拉市人民医院中医科副主任李晶晶介绍说，春节假期较长，上网、看电视等娱乐活动增加，颈、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，出现颈肩痛、腰痛。面对这种情况，可以选择提拿颈项部、肩部，并按摩相应的穴位，帮助局部肌肉放松，疏通经络气血，缓解疼痛。

“从中医的角度看，‘节后综合征’是由于情志失调、气血经络不通、机体虚实不调导致全身阴阳失去平衡。我们可以从饮食、理疗、保健等方面出发，采取措施，去恢复这种阴阳平衡。”李晶晶说道。

在春节长假里，走亲戚、朋友聚会都离不了饭局，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。“针对这种情况，中医认为，调理脾胃是重点。假期结束后，饮食上，要做到饮食规律，清淡为主，多吃水果蔬菜；理疗上，可以采用仙人揉腹法等按摩手法，健脾益气，促进消化。”李晶晶说。